Les bienfaits du petit-déjeuner salé

J’ai une bonne nouvelle pour les amateurs du petit-déjeuner ! En effet, il existe plein de bienfaits à consommer un petit-déjeuner salé le matin plutôt que notre fameux “pain-beurre-confiture” à la française. Dans cet article je vous proposerais mes différents types de petit-déjeuners salés et leurs bienfaits. Petit-déjeuner salé VS Petit-déjeuner sucré Comme je vous […]

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Mes tartelettes healthy
Tartelettes aux framboises

On se retrouve avec joie aujourd’hui pour un nouvel article et surtout, une nouvelle recette healthy ! La recette que je vous propose aujourd’hui sont mes tartelettes healthy, sans gluten et sans gras de mauvaise qualité et je vous assure qu’elles sont délicieuses pour autant ! Alors sans plus attendre, voici ma recette sucrée préférée […]

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Alimentation & Crossfit
Salade

“Crossfit : le fondement c’est l’alimentation” vous diront Greg Glassman et sa femme, fondateurs du CrossFit. En effet, beaucoup d’entre vous savent qu’alimentation et sport ne se dissocient pas. Ou du moins, si vous dissociez l’alimentation du sport vous n’aurez pas les mêmes résultats garantis (notamment en termes de vitesse de résultat et qualité de […]

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Menu pour nageur professionnel

Dans mon ancien article ” Natation et alimentation” je vous expliquais les principes de bases d’une alimentation adaptée aux nageurs de haut niveau. Aujourd’hui je vais vous donne en pratique un exemple de menu pour nageur professionnel.  Matin : petit-déjeuner 3h avant la pratique sportive Produit céréalier à IG (Indice Glycémique) bas (pain complet, pain […]

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Natation et alimentation

Tout comme l’entraînement et la récupération, l’alimentation est un facteur déterminant de la performance sportive de haut niveau. Une alimentation équilibrée au quotidien et adaptée à l’entraînement  ainsi qu’à la récupération est donc indispensable pour les nageurs de haut niveau. Dans cet article je vous expliquerai les conseils-clés pour une alimentation adaptée à la natation. […]

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Menu spécial sport d’endurance
Pâtes aux œufs

Vous êtes sur le point de participer à un marathon, un triathlon ou bien vous pratiquez des sports de longue durée ? Alors cet article est fait pour vous. Vous y retrouverez un exemple de menu pour sportifs et sportives d’endurance relatif à mon article “Sport d’endurance : quelle alimentation?”. Exemple de menu type pour […]

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Sport d’endurance : quelle alimentation ?

Sportifs et sportives d’endurance, cet article est fait pour vous ! Vous y retrouverez tous les conseils hygièno-diététiques concernant le sport d’endurance. Quels sont les sports d’endurance ? Scientifiquement, on définit l’endurance comme une aptitude à maintenir un effort d’une intensité relative donnée pendant une durée prolongée. En effet, les sports d’endurance sont représentés par exemple […]

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La collation pour sportifs et sportives

Aujourd’hui vous recherchez “collation pour sportifs et sportives” sur internet et vous pouvez trouver des milliers d’informations différentes. C’est normal ! nous avons tous des besoins nutritionnels différents qui se déterminent par plusieurs facteurs (poids, taille, âge, nombre d’heures d’exercices par jour/semaine/mois, types d’exercices, etc). Ce qui est compliqué c’est déceler le vrai du faux […]

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