Menu pour nageur professionnel

Dans mon ancien article ” Natation et alimentation” je vous expliquais les principes de bases d’une alimentation adaptée aux nageurs de haut niveau. Aujourd’hui je vais vous donne en pratique un exemple de menu pour nageur professionnel.  Matin : petit-déjeuner 3h avant la pratique sportive Produit céréalier à IG (Indice Glycémique) bas (pain complet, pain […]

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Les substituts de repas et la perte de poids
Balance

Les boissons Feed, les barres Gerlinéa ou bien encore Anaca 3, peut-être que ces produits vous sont familier. En effet, ces trois produits cités ci-dessus sont nommés “substituts de repas“.  I- Qu’est-ce qu’un substitut de repas ? Par définition, les substituts de repas sont constitués d’un ou plusieurs aliments liquides ou solides ayant pour but […]

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Top 5 de mes aliments santé
Végétaux

Lorsque l’on parle d’aliments santé, on parle tout d’abord de manger équilibré. Manger équilibré signifie manger en quantité adaptée et de bonne qualité nutritionnelle. Néanmoins, cela n’interdit pas de se faire plaisir avec un petit quelque chose sucré, salé ou gras.  D’autre part, pour favoriser une bonne santé vous pouvez introduire certains aliments santé. Ceux-ci […]

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Star du mois de Mai : La fraise
fraises

Durant toute l’année et ce, à partir du mois de novembre 2018, nous allons élire la star du mois lui correspondant. En quoi cela consiste ? Choisir le fruit ou légume de saison et évoquer en quoi il est très intéressant d’un point de vue nutritionnel et diététique. Enfin, ce n’est pas tout ! je créerai une recette à son image afin […]

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Les différents sucres et notre santé
brochettes de bonbons

De nos jours les sucres sont partout, faudrait-il encore pourvoir distinguer les “bons” des “mauvais” sucres et savoir tous les différencier. Aujourd’hui plusieurs sucres sont à la mode tel que le sucre de coco et promettent des vertus pour la santé (à contrario du sucre blanc). Dans cet article je vais tâcher de vous informer […]

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Star du mois d’Avril : L’asperge

Durant toute l’année et ce, à partir du mois de novembre 2018, nous allons élire la star du mois lui correspondant. En quoi cela consiste ? Choisir le fruit ou légume de saison et évoquer en quoi il est très intéressant d’un point de vue nutritionnel et diététique. Enfin, ce n’est pas tout ! je créerai une recette à son image […]

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Exemples de petits-déjeuners équilibrés
fruit et oléagineux

Suite à mon article “Est-ce bon pour la santé de prendre un petit-déjeuner“, je vous avais promis des idées de petits-déjeuners équilibrés. De la simplicité à la rapidité de préparation, vous en aurez pour tous les goûts. 1. Simple & Gourmand Pain complet ou aux céréales : IG bas Beurre : riche en vitamine A […]

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Est-ce bon pour la santé de prendre un petit-déjeuner ?
Fruits

Certains diront de ne pas prendre de petit-déjeuner, d’autres “salé” et d’autres “sucré”. Un peu difficile de s’y retrouver dans tout cela. Dans cet article je vais tâcher de vous informer sur l’importance du petit-déjeuner et vous conseiller un petit-déjeuner idéal pour être en forme et pour réjouir vos papilles. Faut-il prendre un petit-déjeuner le […]

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Star du mois de Mars : L’avocat
Fruit oléagineux : l'avocat

Durant toute l’année et ce, à partir du mois de novembre 2018, nous allons élire la star du mois lui correspondant. En quoi cela consiste ? Choisir le fruit ou légume de saison et évoquer en quoi il est très intéressant d’un point de vue nutritionnel et diététique. Ce n’est pas tout ! je créerai une recette à son image afin que […]

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Star du mois de février : Le chou rouge

Durant toute l’année et ce, à partir du mois de novembre 2018, nous allons élire la star du mois lui correspondant. En quoi cela consiste ? Choisir le fruit ou légume de saison et évoquer en quoi il est très intéressant d’un point de vue nutritionnel et diététique. Ce n’est pas tout ! je créerai une recette à son image afin que […]

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